Всё о витаминах: Витамин Б-12
В нашем организме витамин В-12 работает в паре с фолиевой кислотой для производства красных кровяных телец. Он также играет важнейшую роль в поддержании нормальной работы нервной системы, переваривании пищи, производстве белков, метаболизме жиров и углеводов.
Действие:
Витамин В-12 работает в паре с фолиевой кислотой для производства красных кровяных телец. Он также играет важнейшую роль в поддержании нормальной работы нервной системы, переваривании пищи, производстве белков, метаболизме жиров и углеводов.
В нашем Интернет-магазине Вы можете заказать:
Источники:
- печень,
- почки,
- мышцы,
- рыба,
- молочные продукты,
- мясо,
- яйца.
Рекомендуемая доза:
женщины и мужчины должны ежедневно потреблять по 2 микрограмма, мкг.
Витамин В-12 является водорастворимым и постоянно удаляется с мочой, поэтому необходимо регулярно пополнять его запасы.
Недостаток Витамина В-12 может приводить к анемии, проблемам с ходьбой и равновесием, слабости, а в худших случаях и к слабоумию.
Беременные женщины не должны потреблять более 2,6 мкг., а кормящие - более 2,8 мкг.
Людям после 50 лет могут понадобиться пищевые добавки с Витамином В-12, так как в этом возрасте снижается способность организма синтезировать витамин В-12 из пищи.
