Витамины от А до

Витамины от А до...

Настроение на нуле, встать утром - проблема, весь день чувствуете себя разбитыми в один утомительный день, наконец, принимаете решение: время пить витамины. Не спешите! Нет-нет, мы не станем Вас переубеждать, просто поможем сделать правильный выбор.


Конечно, разумнее будет отправить тебя к врачу, но, согласитесь, мало кому прейдет в голову тревожить доктора по столь ничтожному поводу. Так что, Вы можете попробовать поставить себе диагноз самостоятельно.


Итак, если Вас беспокоят сонливость, раздражительность, снижение внимания и памяти, Вы часто подхватываешь всевозможные простудные заболевания, если у Вас быстро утомляются глаза и Вы почти ничего не видите в сумерках, кожа стала сухой и шелушится, беспокоят "ячмени", фурункулы, трескаются губы, слоятся ногти, волосы потускнели, ранки на коже заживают медленно, десны иногда кровоточат и от малейшего удара на теле появляются синяки - это и есть гиповитаминоз.

Пить или не пить?

Витамины - соединения с высокой биологической активностью, необходимые для нормальной жизнедеятельности человека, которые, не синтезируются (или синтезируются в недостаточном количестве) в организме, а поступают с пищей. Витамины не служат источником энергии или "строительным" материалом для органов и тканей, но они регулируют физиологические и биохимические процессы, которые исключительно важны для большинства жизненно важных функций организма.

Витамины нужны всем, но потребность в них возрастает у:

  • женщин, придерживающихся жесткой диеты;
  • женщин, применяющие оральную контрацепцию (эстрогены, содержащиеся в противозачаточных средствах, могут нарушить процесс использования организмом магния, витаминов B6, Е и фолиевой кислоты);
  • курящих;
  • лиц, употребляющих высокие дозы алкоголя;
  • людей с хроническими заболеваниями или с недавно перенесенными острыми бактериальными и вирусными инфекциями;
  • людей с повышенными физическими нагрузками или перегрузками;
  • людей с повышенными умственными нагрузками;
  • беременных женщин;
  • вегетарианцев;

Таблетки или фрукты?

Витамины

Всего науке известны 14 витаминов и десятки жизненно важных минеральных веществ. Однако по данным последних исследований около 30% жителей цивилизованных стран до сих пор страдают от нехватки витаминов. Причина такого дефицита кроется в нашем питании. Современные овощи и фрукты, выращенные в теплицах с применением удобрений, искусственного света и полива, содержат значительно меньше витаминов. Это действительно важнейшие и практически единственные источники витаминов С и Р, фолиевой кислоты и бета-каротина. Правда, чтобы получить суточную норму, например, витамина С, надо выпить 15 стаканов свежевыжатого яблочного сока!


Мясные продукты являются источником витамина B12 и вносят немалый вклад в обеспечение человека витаминами B1, B2, B6. Молоко и молочные продукты поставляют витамины А и B2, злаковые - витамины B1, B2, B6, РР, Е, растительные жиры - витамины Е, животные жиры - витамины А и D и т.д. Но получить их из привычной пищи в достаточных количествах непросто.


Очень важно помнить, что после трех дней хранения продуктов в холодильнике теряется 30% витаминов, а при термической обработке от 25% до 90-100% витаминов! Некоторые витамины разрушаются на свету, а высушивание, замораживание, механическая обработка, хранение в металлической посуде, пастеризация так же не способствуют сохранению этих полезных веществ.

Точный расчет

Если Вы все-таки соберетесь к врачу,то знайте, что для исследования можно сдать кровь. Этот анализ покажет, каких конкретно витаминов недостает вам на данный момент, но гораздо информативнее сдать на анализ… волосы. Да-да, именно по ним можно определить, каких витаминов и микроэлементов Вам недостает.

Поли или моно?

Традиционное правило назначения витаминов таково: моновитамины используются, в основном, с лечебной целью, поливитаминные комплексы - для достижения профилактического эффекта. Главная причина, по которой моновитамины должен назначать врач, состоит в том, что нерациональное применение больших доз данных препаратов может нарушить баланс витаминов в организме.


Витамины взаимодействуют между собой, и, например, введение большого количество витамина А повышает потребность организма в витаминах С и В1, аскорбиновая кислота увеличивает концентрацию витамина В1 и уменьшает уровень витамина А в крови.


Вот почему, назначая себе самостоятельно тот или иной моновитамин, следует хорошо представлять, как они влияют друг на друга. А это не простая задача даже для специалиста!

Правила приема

Поливитамины с профилактической целью должны применяться в дозировках, не превышающих суточную потребность.

Дозировки витаминов для женщин 25-50 лет, рекомендуемые в справочнике VIDAL.

  • Витамин А (ретинол, бета-каротин) - 2667 МЕ;
  • витамин Е (токоферол) - 8 МЕ;
  • витамин D (эргокальциферол или холекальциферол) - 200 МЕ;
  • витамин К (фитоменадион) - 65 мкг;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) - 60 мг;
  • витамин В1 (тиамин) - 1,1 мг;
  • витамин В2 (рибофлавин) - 1,3 мг;
  • витамин В5 (кальция пантотенат, пантотеновая кислота) - 4-7 мг;
  • витамин В6 (пиридоксин) - 1,6 мг;
  • витамин Вс (фолиевая кислота) - 0,18 мг;
  • витамин В12 (цианокобаламин) - 2 мкг;
  • витамин РР (никотинамид) - 15 мг;
  • витамин Н (биотин) - 30-100 мкг.

МЕ (международная единица) для жирорастворимых витаминов

мг (милиграммы) и мкг (микрограммы) для водорастворимых витаминов


Обычно поливитаминные препараты назначают от 1 до 3 раз в год курсами на 2-6 недель. При этом врачи настаивают на строгом соблюдении питьевого режима - жидкости в суточном рационе должно быть не менее 1,5 - 2 литров, в зависимости от массы тела. Это необходимо для того, чтобы избыток витаминов выводился из организма, не накапливаясь.


Перед тем как покупать комплекс витаминыов, необходимо выяснить, какие вещества в нем содержатся. Содержание витаминов в витаминных препаратах должно указываться в виде абсолютных значений или процентах суточной потребности человека (содержание каждого витамина - не менее 20-30% суточной потребности в нем человека).


На сегодняшний день считается общепринятым, что витаминный препарат должен одновременно содержать все 12 основных витаминов (витамины А, Е, Д, С, В1, В2, В6, В12, РР (ниацин), фолиевая кислота, пантотеновая кислота, биотин).


Минеральные вещества в организме человека играют не менее важную роль, чем витамины: многие минералы необходимы для активации витаминов в клетках. Идеальный комплекс содержит кальций, калий, магний, йод, железо, цинк, медь, селен, марганец.

И это еще не все!

При всей важности витаминов и минеральных веществ, существует еще не менее 10 видов биологически активных веществ, исключительно важных для нашего здоровья. Они даже получили название витаминоподобных веществ. Это - биофлавоноиды (кверцитин, рутин и др.), холин, инозит, каротиноиды (в т.ч. бета-каротин), некоторые аминокислоты и фосфолипиды. Идеально, если эти вещества присутствуют в данном комплексе в виде природных источников, таких как лекарственные растения, водоросли, соевый концентрат, так как в отличие от витаминов пока не существует эффективных технологий выделения (синтеза) синтетических витаминоподобных веществ.


Обратите внимание, если среди компонентов встречаются окись цинка, окись магния, сульфат марганца, сульфат меди, молибдат натрия, хлорид хрома, то это устаревшие препараты "первого поколения", они намного хуже усваиваются организмом и могут вызвать неприятные побочные явления. Для лучшего усвоения микроэлементов желательно использовать современные препараты, в них витамины и минеральные вещества либо разнесены в отдельные капсулы или таблетки, либо находятся внутри специальных оболочек (микросфер), защищающих их от преждевременного взаимодействия между собой.


В пище содержатся вещества, способствующие физиологическому усвоению витаминов. Именно поэтому поливитаминные комплексы рекомендуют принимать в первой половине дня во время еды, запивая достаточным количеством жидкости.


Сегодня широкое распространение получили медленно растворимые витаминные препараты, которые перевариваются и усваиваются организмом 8-12 часов. Так компоненты витаминов меньше взаимодействуют между собой и полнее используются.


Таблетку или капсулу нужно проглотить целиком, не раскусывая и не разжевывая, иначе часть витаминов может разрушиться во рту и желудке (исключение составляют специальные жевательные витамины для детей).

В нашем Интернет-магазине Вы можете заказать:

Антиокс+ (Antiox) заказать
Антиокс+ Vision 30 капсул
Код:20. Для постоянных клиентов действует скидка в 10%. Антиоксидант. Ресвератрол. Диетическая добавка. Защищает организм, препятствуя действию свободных радикалов, сохраняя молодость. Antiox Vision - отзывы, купить, цена.
870 грн.  895 грн.  Скидка -3%
Продажа Антиокс+ (Antiox)
Лайфпак Сеньор (Lifepack Senior) БАД заказать
Лайфпак сеньор Vision 30 капсул
Код:24. Для постоянных клиентов действует скидка в 10%. Нормализация микрофлоры кишечника. Лайфпак сеньор Vision - купить в нашем Интернет-магазине.
870 грн.  895 грн.  Скидка -3%
Купить Лайфпак Сеньор (Lifepack Senior) БАД
Урсул (Ursul) БАД приобрести
Урсул БАД Vision 60 капсул
Код:45. Для постоянных клиентов действует скидка в 15%. Самое лучше средство от простатита – мужская гордость и красота. Урсул БАД - купить в нашем Интернет-магазине.
1550 грн.  1650 грн.  Скидка -6%
Заказать Урсул (Ursul) БАД
Медисоя (Medisoya) БАД заказать
Медисоя БАД Vision 60 капсул
Код:52. Для постоянных клиентов действует скидка в 15%. Гарантия красоты и молодости. Медисоя БАД - купить с доставкой, описание, цена, отзывы.
1550 грн.  1650 грн.  Скидка -6%
Добавить в корзинуМедисоя (Medisoya) БАД
Нейче Тан (Nature Tun) БАД приобрести
Nature Tun Vision 30 капсул
Код:245. Для постоянных клиентов действует скидка в 15%. Надежная защита от вредного влияния солнечных лучей. Нейче Тан БАД - доставка в Ваш регион.
920 грн.  970 грн.  Скидка -5%
Приобрести Нейче Тан (Nature Tun) БАД

Не следует принимать витамины на голодный желудок или одновременно с антибиотиками!

Весы

На сегодняшний день во всем мире синтетические витамины делают по одной технологии. Свойства и структура синтетических витаминов практически всегда идентичны тем, что содержатся в растениях, фруктах и овощах. Однако стоит помнить о том, что синтетические витамины усваиваются организмом лишь на 5%.


Но выбор витаминов можно значительно расширить за счет натуральных витаминов или как их сейчас называют БАД (биологически активные добавки), польза от которых на порядок выше синтетических. А за ценой в решении такого важного вопроса как гиповитаминоз, как говориться, мы не постоим!


Делая выбор, отдавайте предпочтение комплексам производства крупных фармацевтических компаний, только так Вы можете быть уверенными в соблюдении стандартов и надлежащем контроле за качеством продукции.

И последнее

Витамины не конфеты! Ни в коем случае не превышайте дозировку, указанную в рекомендации к применению!


Если Вам удастся соблюсти все перечисленные выше условия, то уже через несколько дней жизнь заиграет новыми красками, и, значит, Вы сможете встретить каждый новый день в отличной форме и прекрасном настроении!

Автор статьи: ; Источник: для http://ezo-market.com.ua/
Рейтинг - 3.88 / 5. Проголосовало - 4
Еще из раздела: "Здоровье"
Чудо-кислота: Витамин СЧудо-кислота: Витамин С
Ванадий: свойства и применениеВанадий: свойства и применение
Хром: свойства и применениеХром: свойства и применение
Железо: свойства и применениеЖелезо: свойства и применение
Отзывы
Понравился Наш
Интернет-магазин?
+38 (096) 934-64-27
+38 (093) 623-54-63
ezo.market
0 В корзине 0 товар(ов). Перейти в корзину