Фитнес и спорт
Пилатес - сложная по технике выполнения система упражнений. Если вы раньше не занимались по этой методике, то лучше начать с занятий в фитнес-клубе в группе, или индивидуально с тренером, он поможет вам правильно выполнять упражнения, обратит внимание на ошибки. Но, если у вас нет такой возможности, и вы решили начать заниматься самостоятельно, то вот несколько советов для правильного выполнения упражнений.
Основные принципы пилатеса.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий по методу Пилатеса, необходимо знать основополагающие научные принципы занятий.
Пилатес - полноценный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность, растягивающий мышцы, основным достоинством которого является постоянство результата (прекращая тренировки, вы не теряете форму), и безопасность (сводит к минимуму риск травм).
Пилатес является одной из самых популярных систем упражнений, ориентированой не на «сжигание жира», а скорее на баланс и гармонию всего тела.
Такую гимнастику надо делать каждый день, как в старые добрые времена, но уже без неуместного смеха и без «совковой» принудиловки. Рабочая гимнастика должна идти от души, а значит приносить пользу телу. К этому же призывает прогрессивный и толковый журнал "Здоровье" , который существует уже 45 лет и еще ни разу ничего дурного не посоветовал. Надо отдать должное и другим журналам, где есть рубрики и странички "Здоровье", особенно женским - офисной гимнастике уделяется достаточно серьезное внимание.
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой.
Калланетик - это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.
Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.
Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой. Но молодость - это не только гладкая кожа и хорошая фигура, а еще и крепкие кости. С годами плотность костей уменьшается, и тогда возникает риск остеопороза. Лучше от этого "застраховаться" смолоду. Помните, что верхних и нижних возрастных пределов для занятий с отягощениями нет. Тренинг с отягощениями эффективен в любом возрасте.
