Калланетика

Если Вы не любите прыгать, бегать и активно двигаться - тогда обратите внимание на так называемые нединамические виды фитнеса. В основу этих тренировок положены статические нагрузки, которые позволяют в спокойном и размеренном темпе работать над красотой фигуры.

Автор методики Каллан Пинкней самостоятельно прошла путь от непривлекательной толстушки до дамы с безупречной фигурой. Она долго и упорно занималась танцами и прыжками в воду и надо признать, у нее это отлично получалось. Элементы этих видов спорта и легли в основу созданного ею метода. Новая физическая практика изменила Каллан до неузнаваемости - сейчас ей уже шестой десяток, а фигура у нее, как у юной девушки. Чем ни пример для подражания?

По сути, это гимнастика, которая заключается в чередовании статических нагрузок с растяжкой. В определенной позе нужно напрячь ту или иную группу мышц, и удержать их в напряженном состоянии 60-100 секунд. Со стороны калланетика чем-то похожа на детскую игру "раз два три - замри". Но нагрузки при этом совсем не шуточные. Каждый, кто хоть раз пробовал нечто похожее, догадывается как это сложно. Поначалу мышцы больше 10-15 секунд в напряжении не выдерживают. Так что для освоения комплекса потребуется терпение и время.

Калланетика включает в себя комплекс упражнений, рассчитанный на укрепление и растяжку мышц шеи, туловища, рук, бедер и ног. Во время работы над различными группами мышц необходимо полностью сконцентрироваться. При этом очень важно делать упражнения не механически, а вдумчиво, чтобы добиться максимального владения своим телом. Именно тогда будут задействованы те самые глубинные мышцы, которые в обычной жизни мы не используем. Поскольку при выполнении требуется предельная концентрация, быстрая задорная музыка во время занятий категорически противопоказана. Медленный темп кому-то может показаться скучным, но результат - быстрое изменение пропорций фигуры и снижение веса- того стоит.

Если Вы только начинаете заниматься калланетикой и настроены серьезно, то Вам нужно тренироваться минимум 2 раза в неделю по 1 часу. Дальше нагрузку можно снизить до 1 часа в неделю. Калланетикой вполне можно заниматься дома, но осваивать комплекс все-таки лучше под руководством опытного инструктора. Следует признать, что калланетика считается одним из самых травмоопасных видов фитнеса!

Автор комплекса обещает результаты уже через две недели регулярных занятий ведь, по мнению специалистов, один час калланетики по эффективности равен двадцати четырем часам традиционной аэробики. А значит тонкая талия, стройные сильные ноги, отличная гибкость и осанка при занятиях калланетикой тебе практически гарантированы.

Что особо привлекает в калланетике, так это возможность заниматься вне зависимости от пола и начальной физической подготовки. Нет необходимости ходить в спортзал - познать все прелести калланетики вы сможете дома. Не понадобятся особое оборудование, специальная одежда, или обувь. Достаточно надеть обычную спортивную форму, лучше яркую, создающую праздничное настроение, и обыкновенные легкие спортивные туфли, а можно заниматься босиком.

Во время тренировки

все мышцы развиваются равномерно;
уровень метаболизма - обмена веществ в мышечной массе резко возрастает, значит, занимаясь, вы сжигаете большее количество калорий;
научившись "задействовать" мелкие мышцы, изолируя при этом крупные, вы испытываете абсолютно новые и необычные для вас ощущения.

После часа занятий этой гимнастикой, еще несколько часов ощущается сильный мышечный тонус, и бодрость.

Калланетика, точно талантливый скульптор, поможет вам вылепить новую фигуру с безупречными формами. Исправится осанка, поднимется грудь, подтянется живот, улучшится форма ягодиц. Самое главное - результат вы сможете ощутить, измерить и "взвесить" уже через несколько занятий, если будете тренироваться с полной отдачей.

Вначале делайте упражнения 3 раза в неделю по часу. Получив отдачу от занятий, сократите их до 2 раз. Когда достигните стабильного успеха, символическую плату - час в неделю за отличное самочувствие и прекрасное настроение будете вносить с удовосльствием!