Спорт и здоровье
Здоровый образ жизни человека включает в себя не только правильное и сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, психологическое здоровье. Неотъемлемой его частью и пожалуй даже одной из важнейших является активный образ жизни. В этом разделе мы будем рассказывать о том, как занятия физкультурой и спортом влияют на качество жизни современного человека.
Фитнес и спорт
Давайте признаемся честно, всегда находить мотивацию для занятий – одна из самых сложных задач в фитнесе. Именно поэтому многие бросают занятия – они теряют мотивацию. В этой статье я представлю 18 причин, позволяющих вам не терять мотивацию.
Продолжим разговор о том, как без лишних усилий полюбить физические упражнения и тем самым доставлять удовольствие себе при оценке своего отражения в зеркале. Как принять великолепные формы своего тела всего за 3 недели.
Порой нам бывает очень сложно заставить себя сесть на диету и начать заниматься физическими упражнениями. Но существует вполне реальный метод, чтобы помочь себе в этом. Вашему вниманию представляется трехнедельный курс, с помощью которого вы без особых усилий на всю жизнь полюбите физкультуру, и станете крепче не только телом, но и духом.
Кардиотренажеры – тренажеры, обеспечивающие контроль сердечной деятельности человека во время тренировки. Это очень полезно не только для реабилитации людей старшего возраста, но и для людей, не страдающих сердечными заболеваниями, так как перегрузки во время тренировок сильно вредят нашему организму.
Пилатес - сложная по технике выполнения система упражнений. Если вы раньше не занимались по этой методике, то лучше начать с занятий в фитнес-клубе в группе, или индивидуально с тренером, он поможет вам правильно выполнять упражнения, обратит внимание на ошибки. Но, если у вас нет такой возможности, и вы решили начать заниматься самостоятельно, то вот несколько советов для правильного выполнения упражнений.
Основные принципы пилатеса.
Для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий по методу Пилатеса, необходимо знать основополагающие научные принципы занятий.
Пилатес - полноценный метод тренировки всего тела, развивающий гибкость и подвижность, растягивающий мышцы, основным достоинством которого является постоянство результата (прекращая тренировки, вы не теряете форму), и безопасность (сводит к минимуму риск травм).
Пилатес является одной из самых популярных систем упражнений, ориентированой не на «сжигание жира», а скорее на баланс и гармонию всего тела.
Такую гимнастику надо делать каждый день, как в старые добрые времена, но уже без неуместного смеха и без «совковой» принудиловки. Рабочая гимнастика должна идти от души, а значит приносить пользу телу. К этому же призывает прогрессивный и толковый журнал "Здоровье" , который существует уже 45 лет и еще ни разу ничего дурного не посоветовал. Надо отдать должное и другим журналам, где есть рубрики и странички "Здоровье", особенно женским - офисной гимнастике уделяется достаточно серьезное внимание.
Американка Каллан Пинкней, создательница популярной системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что после 10 тренировок вы станете моложе на 10 лет. А все потому, что час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой.
Калланетик - это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо.
Калланетик - это программа упражнений, рассчитанных примерно на час интенсивных занятий. Они сделают бедра стройными, уберут жировые складки на животе, избавят фигуру от лишнего веса.
Закончилось лето, а вместе с ним и сезон активного отдыха на свежем воздухе и оздоровительных водных процедур. Но стартовал другой: любители поплавать отправятся за абонементами в бассейн. Об опасностях, которые таит в себе искусственное "море", рассказывает кандидат медицинских наук, дерматокосметолог Марина Тымчишина.
Новые виды фитнеса появляются каждую неделю и многие из них приходят из Америки, а если на нем стоит знак качества "проверено Голливудом", то успех ему гарантирован заранее. Будокон - новый вид фитнеса и, согласно его основателю, целая философия жизни и движения, которым не только повально занимаются знаменитости, но и родился он собственно на Фабрике Грез. Как говорится: все новое - это хорошо забытое старое, и Будокон по-новому объединяет в себе тысячелетние традиции йоги, восточных боевых искусств и медитации.
Каждая женщина мечтает как можно дольше оставаться молодой. Но молодость - это не только гладкая кожа и хорошая фигура, а еще и крепкие кости. С годами плотность костей уменьшается, и тогда возникает риск остеопороза. Лучше от этого "застраховаться" смолоду. Помните, что верхних и нижних возрастных пределов для занятий с отягощениями нет. Тренинг с отягощениями эффективен в любом возрасте.
Замечали ли Вы, что у некоторых людей можно наблюдать большие животы, но худенькие ноги, а женщины чаще всего сохраняют жир в бёдрах и ягодицах. Это примеры распределения жира в организме - т.е. места, где организм предпочитает держать запасы жира вне зависимости от веса. Это очень важно, ведь то, где организм хранит жир, может быть показателем здоровья в целом.
Спорт, фитнес, физическая культура
Задумавшись о своем здоровье, человек рано или поздно приходит к необходимости активно двигаться. Активное движение не только укрепляет физическую выносливость, повышает иммунитет, но и помогает приобрести душевное равновесие и психическое здоровье.
Остается только сделать выбор в пользу общеукрепляющих занятий физкультурой, фитнеса, аэробики, регулярных посещений бассейна всей семьей, пробежки на свежем воздухе или обратить свое внимание на пока еще новые направления, такие как бодифлекс, пилатес, калланетику или восточные танцы.